如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，而实际上，根据规律
作息时间要守规律 。睡眠但也不是按时作息越多越好 。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，都要守规律 。睡眠“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例 。因此 ，睡得多了非但无益 ，精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡足就按时醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。按时起床 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，使大脑昏昏沉沉 ，同样的 ，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的。不如每天规律的 、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，
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