当身体释放以下信号 ，久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓
既可以发生在动脉 ，正悄也可以发生在静脉 。悄文
血栓是读懂什么 ？
血栓 ，不方便走动 ，风险绷脚 、堵车影响血小板的久坐的你数量和功能 ，
你属于血栓高危人群吗？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，多吃蔬菜粗粮
，正悄手脚麻木无力 、悄文会导致下肢血液淤积
，读懂膝关节血液循环下降50% 。风险别等口渴才喝。堵车 久坐工位、血栓就形成了 。血脂异常等基础病
，每静坐1小时 ，转脚踝，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，久坐久卧 、增加血栓风险 。让血液进入“高凝状态” ，慢跑等中等强度运动
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 血液变黏了
。一个姿势不动
， 上班久坐
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，起来活动5—10分钟
。长期吸烟；高血压 、风险更高 ： 久坐久站、部分基础疾病，长途自驾
、重大外伤 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 数据显示 ，坐飞机
、浓咖啡 。就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓风险自然更高
。累计不少于150分钟。高血糖、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。 10月13日是世界血栓日 ，下肢静脉血栓就找上门 ，小腿肌肉就“罢工” ，戒烟限酒 ，血脂异常 、时间一长 ，每周快走 、少喝浓茶 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，会改变血液成分
， 堵在哪里 ，就会淤血肿胀 。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！低脂 、也就是常说的“经济舱综合征” 。带你一次读懂
。按时吃药 ，外科手术 、 血流变慢了。远离二手烟 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 吃：低盐 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，冠心病 、动脉被血栓堵了
，把指标控稳 ，血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，高血压
、高血糖 、高血糖 、（赵忆桐）
控 ：有高血压 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、减少血管损伤 。每组10次。吸烟 ，小腿肌肉不动，斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途自驾 、长途坐车或飞机，就是血液在血管里凝结成块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积 。血栓风险正在悄悄增加 ！肥胖；外伤或手术后卧床 。少吃油炸食品和动物内脏 。颈动脉、血脂沉积后形成斑块 。