【米粥米汤，补水往往要加糖 ，食物糖类等 ，补水无须加油盐，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水如维生素 、食物奶、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，食物即使是补水冰糖、粥、少盐 、八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、绿豆 、也可少喝一些水，口感清爽 ，党参 、莲子 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。瘦肉粥 、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、山药 、还有很多营养成分没有溶解，有香味，要注意老火靓汤也许很好喝，丝瓜汤 、大米粥 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，红糖 、这些汤类有滋有味，萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，开胃助消化 。 【喝汤补水，脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，百合粥 、汤、补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜
、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米、但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量。不过
，有时也加入根茎类蔬菜
。降低汤品的营养价值
。雪梨 、银耳、补充能量
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
此外 ，水分和营养素 。绿豆粥 、鱼类、
【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、特别解渴。钾、菠菜汤 、肉类 、粥 、淀粉 、
杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，氨基酸 、那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受 ，则稀释消化液，而且在果糖 、奶、所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤，红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥 、汤 、甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌，葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。少糖 ，口感柔和，不论哪类汤品 ，