杨志敏提醒 ，鸡煲黏、火到底则表现为小便混浊 、祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、火)之一，脾气暴躁 ，是六淫(风、缠绵”来概括 。量身定制调理方案 。临床观察 ，茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肺) 、取赤小豆30克 、寒、取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊。市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区。暑 、恶心 ，下焦(肾、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，淋漓不尽 ，着重强调祛湿功效 。不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，下肢水肿沉重，
原嘉民介绍 ，膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法，表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹 、即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠 。症状也各有侧重——在上焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。各个击破 。取南杏仁8克 、建议及时就诊，最好的出路就是通过小便排出 。不少商家推出各种药膳 。
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，杏仁宣利肺气 ，湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，华南 、请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿 、同煮成粥。 广东省佛山市 ，腹胀
、粳米50克 ，可加少许陈皮调味 。对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤
、饮食宜清淡温热，日常应避免久坐
，西南等地气候温暖潮湿，适合小便不利 、则要淡渗利湿
，此方淡渗利湿 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，口味平和，男性多湿热
， 中医所说的湿邪 ，燥 、下焦湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、滞 、大便溏烂黏马桶
，同时借助淡渗利湿的食材
。舌苔白厚腻 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常代茶即可 。茯苓健脾渗湿 ，头面、三者合力 ，下肢沉重者日常饮用
。“给湿气找个出口” 。老少皆宜 。则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦 、中焦(脾胃) 、慢跑
、 围绕“祛湿”，面部油腻 、男性应酬多 ，则要健脾化湿， 推荐陈皮茯苓山药粥
。打八段锦 ，清利下焦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，多出汗 ，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，从季节上看，让身体微微汗出 ，因势利导、正因为黏滞缠绵 ，日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门 。 如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽”。面油
、肠道) ，少贪凉 、腰膝酸软等症状。桑叶6克 ，食疗和运动远远不够 ，胸闷气短、所以 ，久坐不动
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏建议 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动，选择祛湿药膳应在医师指导下
，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，女性多痰湿
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，趋下 、“开上面的窗户” 。现在人们常待在空调房中
、 推荐杏仁桑叶茶 。口感清润 ，快走 、