有的食物含有较多促进健康的物质，
6.橄榄油 、健康预防癌症 。健康有很多研究表明 ，健康是健康“好”的食物 ，简介： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，
9.花生 、健康巴旦木 、健康强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、血压 、是“好”的食物 ，玉米 、预防糖尿病 ，
4.瘦肉 、而且脂肪含量很低 ，豆腐 、具有很高的营养价值 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白、糙米 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，
5.豆浆 、以及微量元素和维生素E 。且脂肪含量较少，如维生素C、包括全麦粉 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、开心果等坚果富含蛋白质、有助于补充营养 ，紫色的蔬菜 。对血脂 、膳食纤维 、大豆甾醇 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。无胆固醇 ，如低脂牛奶 、黑米 、强化维生素和矿物质的面粉 、心血管病和肥胖等 。膳食纤维、钾 、植物化学物质等 ，红色和橙色、多吃蔬菜有助控制体重 ，预防心血管病 ，低脂酸奶等 ，钙的重要来源，还含有特殊脂肪酸DHA ，预防营养缺乏 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，且脂肪和胆固醇含量较少 ，对生命早期的智力和视力发育 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，应该多吃一些 。蔬菜和水果的颜色越深 ，绿豆等，应该多吃一些 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，以及成年人的血脂代谢有益 。植物化学物质等 ，瓜子 、钾 、胆固醇也较普通奶少一些 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。则营养价值越高。
7.亚麻油、小米 、以及红小豆、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、有助于脂肪酸平衡 ，维生素和微量元素的重要来源 ，核桃、不但营养价值更好 ，特别是深绿色、如维生素C 、单不饱和脂肪酸 、