5 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜
3 、午餐防止海鲜肉质变老 。芝士面粉30克、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐
2 、芝士马苏里拉奶酪100克 。焗饭黄油25克 、冰箱大虾2只 、剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜放入半小勺盐 ，然后迅速捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀 。洋葱50克、
2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入面粉小火慢慢翻炒，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
6 、贝丁10个 、
做法 ：
1 、青椒切段 、关火铲出。虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟，小青椒1只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，再翻炒其他海鲜 ，白酒适量 、锅中水烧开，
锅中水烧开 ，虾仁15只、沥干水分 。将海鲜下锅焯30秒 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺、海鲜类材料清洗干净、香肠、洋葱切丝 、不能时间长了 ，海鲜类放开水里汆烫时，4 、胡椒粉1/4小勺 、倒入奶油酱 ，鱿鱼卷10片 、西兰花100克、影响口感 。盐适量 、蛤蜊7只 、将海鲜下锅 ，
小贴士 ：
1 、可以是海鲜 、
4 、甚至水果都可以 ，海鲜的味道更好 。否则会出大量水分，可以是肉类 、然后捞出。黄油放锅中融化 ，